AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

5 steps ปลุกเซลในร่างกายยามเช้า

” 5 ลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า”

เพื่อสุขภาพที่ดี  ตืนเข้าควรกระตุ้นเซลส่วนต่างๆ ในร่างกายเสียก่อน
ไม่ควรลุกพรวดพราดจากที่นอน  เนื่องจากเรานอนระนาบกับพื้นมานานตลอดคืน

วันนี้เรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้า 5 ข้อมาฝากค่ะ ง่ายๆ สบายๆ ตามนี้เลย….

1.   ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง

2.  หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา

3.  พลิกตัวไปมา หรือ เหยียดแขนและขา เพื่อคลายเส้นเอ้นต่างๆ จนรู้สึกสบายเสียก่อน

4.  ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง  อย่าลุกพรวดพราด  (ควรตะแคงตัว แล้วค่อยลุก)

เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้วค่ะ

5.  แต่ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขา หรือ ทำโยคะสบายๆ สักหน่อย

 

ที่มา  https://www.facebook.com/ChinMed/app_137541772984354
http://goo.gl/V0pTLm

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,203,077 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,203,077 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,203,077 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: