AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

เคล็ดลับช่วยชะลอวัย และช่วยให้คุณดูสดใสตลอดเวลา

 

image

 

” เคล็ดลับช่วยชะลอวัย และช่วยให้คุณดูสดใสตลอดเวลา ”

ด้วยวิทยาการที่ทันสมัยทำให้เดี๋ยวนี้คนเรามีทางเลือกมากมายที่จะหลีกเลี่ยงความแก่ ไม่ว่าจะเป็นร้อยไหม ฉีดโบท็อกซ์หรือวิธีการทางการแพทย์อื่นๆ แต่จริงๆ การปฏิวัติตัวเองในชีวิตประจำวันง่ายๆ ก็สามารถช่วยสาวๆ ให้ชะลอวัยได้แล้ว แค่ทำตาม 4 ข้อต่อไปนี้

1. หลับให้เพียงพอ
ช่วงเวลาที่เราหลับร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต (Growth hormone) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย และช่วยลดความเร็วของ aging process หรือกระบวนการทำให้แก่ของร่างกาย นอกจากนี้ประโยชน์ของการนอนมีมากมายนับไม่ถ้วน ไม่ว่าจะเป็นควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังในการทำงาน และทำให้สมองและจิตใจปลอดโปร่ง รู้อย่างนี้แล้วบอกกับตัวเองไว้เลยว่าวันนี้จะนอนกี่โมง ตั้งนาฬิกาไว้ก่อนเวลาสัก 30 นาที พอนาฬิกาดังปุ๊บ ปิดคอมพิวเตอร์ ปิดโทรศัพท์มือถือ เคลียร์สมองให้พร้อมและเตรียมตัวเข้านอนเลย ท่องไว้ว่าฉันจะหน้าเด็ก

2. ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ
การจิบน้ำร้อนระหว่างวันจะช่วยทำให้ดูสดใส ทั้งนี้เนื่องจากน้ำต้มสุกจะมีโครงสร้างทางเคมีที่ช่วยลำเลียงสารอาหารไปให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายและชำระล้างระบบขับถ่ายได้ดีกว่าน้ำเย็นหรือน้ำในอุณหภูมิห้อง และเมื่อท่อลำเลียงต่างๆ ในร่างกายสะอาดขึ้นแล้วของเหลวในร่างกายจะเดินทางไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ได้ดีขึ้นและของเสียก็จะถูกขับออกไปได้ง่ายขึ้น ผลที่ได้ก็คือเนื้อเยื่อและผิวพรรณของเราก็จะดูเปล่งปลั่ง นอกจากจะช่วยชะลอวัยแล้วการดื่มน้ำอุ่นยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยเพราะน้ำอุ่นมีผลในการช่วยปรับสมดุลของการย่อยและการดูดซึมอาหาร แต่ต้องระวังไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารมากจนเกินไปเพราะอาจจะไปลดประสิทธิภาพของน้ำย่อยที่กระเพาะและส่งผลให้เกิดภาวะอาหารไม่ย่อยหรือทำให้ดูดซึมอาหารได้น้อยลง สรุปคือดื่มน้ำอุ่นๆ เยอะๆ ยกเว้นตอนกำลังทานข้าว

3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลศัตรูตัวร้าย
การรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้อย่างชนิดที่เราคาดไม่ถึงทั้งทางร่างกายและจิตใจ น้ำตาลมีผลรบกวนการทำงานของสมอง ทำให้คอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดี (LDL) เพิ่มสูงขึ้นและทำให้ปริมาณไขมันดี (HDL) ลดลง การกินน้ำตาลเป็นประจำเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ยิ่งไปกว่านั้นน้ำตาลยังสลายวิตามินและเกลือแร่บางชนิดและทำให้เนื้อเยื่อในร่างกายขาดความยืดหยุ่นซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของใบหน้าเหี่ยวย่น! แต่ทั้งนี้ก็ไม่ใช่ว่าเราจะทานหวานไม่ได้เลย แค่เลือกความหวานจากธรรมชาติแทนน้ำตาล เช่น น้ำผึ้ง หรือผลไม้และแน่นอนยังไงก็ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

4. ทำท่ากลับหัว
การทำท่าหัวกลับ หรือท่า inversion ตามศาสตร์โยคะจะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งและช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้านอกจากเรื่องความสวยความงามแล้วอาสนะกลับหัวยังช่วยเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ทำให้มีสมาธิและมีความจำที่ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นท่าโยคะในกลุ่มนี้ก็ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง ทำให้ลดการสะสมของเซลลูไลท์ลดการเกิดสิว และลดการเกิดเส้นเลือดขอดอีกด้วย หลายคนอาจบอกว่าข้อนี้ทำไม่ได้หรอกเพราะท่ายืนด้วยไหล่ยังยากเกินไป ข่าวดีก็คือท่ากลับหัวนี้รวมทุกท่าที่สะโพกสูงกว่าศีรษะค่ะ อย่างเช่นท่าสุนัขก้มหรือว่าท่าสะพาน (setu bandha sarvangasana) ก็เป็นท่าที่สะโพกอยู่สูงกว่าศีรษะแล้วค่ะ

ทั้ง 4 วิธีทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เลย คราวนี้รู้แล้วใช่ไหมคะว่าไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องรอเสียเงินกันก็สวยสดใสกันได้ทุกวัน คราวหน้านุชจะเอาเกร็ดความรู้มาฝากกันใหม่นะคะ ติดตามกันที่ yogaspells.com ได้เลยค่ะ

#yogaspells #beautytips #healthtips #antiaging
เครดิตโดย https://www.facebook.com/yogaspells

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 25/02/2016 by in เรื่องดีๆ มีไว้แบ่งปัน.

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,216,418 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,216,418 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,216,418 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: