AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

น้ำ

image

หน้าร้อนนี้ สงกรานต์นี้
อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆนะครับ

น้ำในร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด

ใคร ๆ ก็รู้ว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากถึง 70% ในฤดูร้อนและแล้งเช่นนี้สมควรจะต้องดื่มน้ำเข้าไปให้มาก ๆ ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1. สมองของเรามีน้ำมากกว่า 75% เสียอีก สมองอาศัยการหล่อเลี้ยงของน้ำนี่เองที่ทำให้การทำงานของเซลล์สมองมีประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยม

ดังนั้นหากไม่อยากหลงลืม มีความจำดี มีปฏิภาณเฉียบคม ไม่อยากมึนงง วิงเวียน จำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากในยามร้อน

2. น้ำเป็นตัวกลางพาสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย หากอยากมีสุขภาพสมบูรณ์ หากอยากมีผิวพรรณผุดผ่องใส เต่งตึง จำเป็นต้องดื่มน้ำ

3. น้ำคือส่วนประกอบของระบบไหลเวียนของเลือด ในเลือดของเราคือน้ำเลือด 83% หากไม่อยากให้อวัยวะสำคัญขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงเช่น สมอง หัวใจ ไต เป็นต้น ต้องดื่มน้ำมาก ๆ เข้าไว้ จึงจะเป็นหลักประกันให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดี

4. น้ำช่วยหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจให้ชุ่มชื้น อากาศที่เราหายใจจึงจะมีความชุ่มชื่น ทำให้ระบบหายใจของเราแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีอาการภูมิแพ้ของทางเดินหายใจ ยิ่งต้องดื่มน้ำมากในยามร้อน คนที่อยู่ในบรรยากาศที่มีหมอกควันก็ยิ่งต้องอาศัยน้ำไปหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจ ร่างกายจึงจะสามารถขับเอามลพิษออกมาเป็นเสมหะได้

5. น้ำเป็นตัวทำละลายของสารอาหารและของเสียในร่างกาย ไตของเราขับของเสียออกมาเป็นปัสสาวะได้ดีแค่ไหนขึ้นอยู่กับว่ามีน้ำหล่อเลี้ยงมากน้อยแค่ไหน หากอยากให้ไตทำงานได้ดีต้องดื่มน้ำมาก ๆ และต้องไม่กลัวในการปัสสาวะบ่อย ๆ

ปัสสาวะที่ดีควรใสไม่มีสี และกลิ่น หากใครมีปัสสาวะสีเหลืองเข้มแสดงว่าน้ำในร่างกายมีน้อย นั่นคืออาการเตือนให้เจ้าตัวดื่มน้ำให้มากขึ้น

6. น้ำยังช่วยตับขับสารพิษออกมาในรูปของน้ำดี อยากให้ร่างกายสะอาด ต้องดื่มน้ำเข้าไปให้มาก
อย่ากังวลเรื่องล้างพิษตับให้มากกว่าการดื่มน้ำให้พอเพียงในชีวิตประจำวัน

7. น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของระบบย่อยอาหารและช่วยร่างกายดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้ดีกว่า ระบบย่อยเป็นประตูด่านแรก ๆ ที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำหลังอาหารทุกมื้อ

8. น้ำช่วยลดอุณหภูมิร่างกายลงยามร้อนจัด
เมื่อร่างกายรับเอาความร้อนเข้ามามากเกินไป ยามหน้าร้อนร่างกายของเราจึงจำเป็นต้องระบายเอาความร้อนออกไปเสียบ้าง โดยมีการขับเหงื่อเพิ่มมากขึ้น เมื่อเราเสียน้ำไปเป็นเหงื่อจึงจำเป็นต้องเติมน้ำเข้าไปทดแทนมากกว่าเดิมหากเป็นฤดูร้อนร่างกายมีวิธีจำกัดความร้อนออกจากร่างกายโดยเอาน้ำไปหล่อไว้ที่ผิวหนังเพื่อระบายเอาความร้อนออกไป เช่นเดียวกับรังผึ้งในหม้อน้ำรถยนต์ ดังนั้นการดื่มน้ำจึงจำเป็นอย่างยิ่งหากอยากคลายร้อน

9. น้ำป้องกันท้องผูก
หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอกับความต้องการ ร่างกายจะสั่งให้ลำไส้ใหญ่ดูดน้ำออกมาเก็บไว้มากกว่าปกติ นั่นทำให้อุจจาระกลายเป็นก้อนแข็ง ขับออกมาได้ยาก ซึ่งทำให้ถ่ายลำบาก

10. น้ำหล่อลื่นข้อต่อของเราเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกในข้อเสียดสีกัน การดื่มน้ำให้มากจะช่วยยืดสมรรถภาพของข้อต่อออกไป ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายคล่องตัว

11. ในมวลของกล้ามเนื้อยังมีน้ำอยู่มากถึง 75% น้ำปริมาณนี้เป็นหลักประกันทำให้กล้ามเนื้อยืดหดตัวได้คล่องแคล่ว ทำให้ไม่เกิดอาการเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดน่อง ไม่เป็นตะคริวง่าย ใครก็ตามที่ออกกำลังกายประจำ เสียเหงื่อมาก และใช้กล้ามเนื้อหนักหน่วง สมควรดื่มน้ำเข้าไปทดแทนให้มากด้วย

12. น้ำยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก
อย่าคิดว่ากระดูกในร่างกายนั้นตายแล้ว ในทางตรงข้ามกระดูกที่แข็งแรงต้องการน้ำไปเสริมสร้างเนื้อกระดูก อีกประการหนึ่งไขกระดูกซึ่งเป็นโรงงานสร้างเม็ดเลือดและภูมิต้านทานของร่างกายก็ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงอย่างยิ่ง

ดังนั้นในหน้าร้อนเช่นนี้จึงเชิญชวนให้มาดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ น้ำที่จะนำมาดื่มควรเป็นน้ำเปล่า จะเย็น เย็นจัด หรือใส่น้ำแข็งก็ได้

อยากดื่มน้ำซาบซ่าน ..infused water ก็ได้อีก อย่าดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ชาเขียวให้เสี่ยงต่อความอ้วนก็แล้วกัน
**น้ำเปล่า ๆ นี่แหละที่ดีที่สุด**

ด้วยความปรารถนาดีครับ

ศูนย์สมุนไพร G-Herb Shop กรุงเทพฯ พระราม3
Hot Line : 082-6528992
Line id : @gherb_bangkok
Office : 02-2952070 , 096-0631305

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,206,906 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,206,906 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 87 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,206,906 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: