AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

อย่าเอาเป็นเอาตายกับทุกเรื่อง

image

ปุจฉา – โยมเป็นคนที่หงุดหงิดง่ายมาก และรู้สึกทุกครั้งเวลาโกรธว่าใจร้อนรุ่ม เหมือนมีไฟสุมใจจริงๆ โยมควรปฏิบัติอย่างไรเพื่อให้หงุดหงิดน้อยลง และหรือจะมีอุบายใดไหมเจ้าคะที่จะทำให้เป็นคนใจเย็น และไม่มักโกรธค่ะ กราบขอบพระคุณพระอาจารย์เป็นอย่างสูงค่ะ

 

พระไพศาล วิสาโล วิสัชนา – เมื่อใดที่คุณรู้ตัวว่ากำลังโกรธ จิตใจร้อนรุ่ม ให้น้อมจิตมาที่ลมหายใจทันที หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกยาว ๆ หายใจออกทีแรกก็นับ ๑ ครั้งต่อไปก็นับ ๒ และ ๓ จนครบ ๑๐ แล้วเริ่มต้นนับ ๑ ใหม่  ระหว่างที่รับรู้ลมหายใจ ก็อย่าเพิ่งคิดอะไร โดยเฉพาะคนหรือเรื่องที่ทำให้คุณโกรธ วิธีนี้จะช่วยให้ความโกรธลดลง

สมาธิที่เกิดจากการจดจ่ออยู่กับลมหายใจ เป็นเสมือนน้ำที่ช่วยดับไฟสุมใจของคุณได้ ใหม่ ๆ จะรู้สึกว่าทำได้ยาก แต่ถ้าทำบ่อย ๆ จะทำได้ง่ายและเร็วขึ้น

 

การมีสติรับรู้กาย เวลามีความโกรธเกิดขึ้นก็ช่วยได้ เช่น รับรู้ลมหายใจที่ถี่และตื้น ใบหน้าที่ถมึงทึง หน้านิ้วคิ้วขมวด กล้ามเนื้อที่เกร็งตัว จากนั้นก็ค่อย ๆ ผ่อนคลายร่างกายทีละส่วน กลับมาหายใจตามปกติ (หรือหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ สัก ๔-๕ ครั้งก่อนจะกลับมาหายใจตามธรรมดา) ลองยิ้มให้กับตัวเองบ้าง (แม้ทีแรกจะรู้สึกฝืนก็ตาม) การระลึกรู้กายที่เครียด และผ่อนคลายกาย จะช่วยให้ใจผ่อนคลายลง ผลที่ตามมาคือความโกรธก็จะบรรเทาลง

อันที่จริงสาเหตุที่คุณหงุดหงิดง่าย เป็นเพราะความยึดติดถือมั่น อยากให้ทุกอย่างเป็นดั่งใจ พอมันไม่เป็นอย่างที่คาดคิด จึงเกิดความโกรธ

หากไม่อยากให้ความโกรธเผาลนใจ  ควรฝึกใจให้รู้จักปล่อยวางบ้าง  ยอมรับสิ่งที่ไม่ถูกใจหรือไม่เป็นดั่งใจ อย่าเอาเป็นเอาตายกับทุกเรื่อง  อะไรที่ผิดพลาด ไม่ถูกใจ ก็ช่างมันบ้าง เอาเวลามาแก้ไขให้ถูกต้องดีกว่า

 

พึงระลึกเสมอว่า เวลาของคุณในโลกนี้เหลือน้อยลงทุกที แต่ละนาทีมีค่าอย่างมาก  จึงควรใช้เวลาที่เหลืออยู่ในการทำใจให้มีความสุข  อย่ามัวปล่อยเวลาให้หมดไปกับความโกรธหรือความหงุดหงิดรำคาญใจเลย

 

จาก เพจพระไพศาล วิสาโล

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 17/08/2016 by in เรื่องดีๆ มีไว้แบ่งปัน.

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,212,747 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,212,747 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,212,747 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: