AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

4 สิ่งควรทำ ถ้าไม่อยากความจำเสื่อม

image

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ความจำของเราก็ย่อมจะหมดประสิทธิภาพลง เนื่องจากเซลล์สมองที่ทำงานเสื่อมลงตามอายุ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะสิ้นหวังสะทีเดียว เพราะเรายังมีวิธีในการที่จะช่วยรักษา และฟื้นฟูง่ายๆง่ายๆ มาฝากกันค่ะ

เรียบเรียงข้อมูล :: แนท Eduzones
ข้อมูลจาก :: หนูดี วนิษา เรซ

1. ใช้ชีวิตให้สนุกสนาน ไม่เครียดหรือเคร่งครัดเกินไป

2. ทำกิจกรรมฝึกสมองอย่างสม่ำเสมอซักวันละ30-40 นาที เช่น การเล่นทายคำศัพท์, อ่านหนังสือพิมพ์, เรียนภาษาใหม่ๆ เพราะกิจกรรมการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น

3. นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

4. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 120 นาที โดยในแต่ละครั้งควรออกกำลังกาย 40 นาที เช่น เดินเร็งครั้งละ 40 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ที่มา https://blog.eduzones.com/nateduzones/167463

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 26/08/2016 by in เรื่องดีๆ มีไว้แบ่งปัน.

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,219,663 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,219,663 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 88 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,219,663 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: