AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

ฝึกหายใจ…ช่วยสมองไบรท์

ฝึกหายใจ ช่วย สมองไบรท์

เชื่อหรือไม่คะ แค่หายใจเป็นก็ช่วยให้ สมองไบรท์ ความจำเลิศได้แล้ว เทคนิคนี้ นายแพทย์แอนดรู ไวล์ แนะนำไว้ในหนังสือ “พลังชีวิต” สำนักพิมพ์ อมรินทร์สุขภาพ ดังนี้ค่ะ

ท่าเตรียม นั่งในท่าสบาย ๆ หลังตรง หลับตา แตะปลายลิ้นที่เพดานปาก ในตำแหน่งระหว่างฟันและเพดานปาก วางลิ้นในตำแหน่งนี้ตลอดการฝึก หุบปากไว้

ท่าปฏิบัติ หายใจเข้า-ออก ทางจมูกถี่ๆ จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลม เกิดการเคลื่อนไหวตาม สังเกตหน้าอก ต้องกระเพื่อมเป็นจังหวะคล้าย ๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ควรหายใจให้ได้ 3 รอบต่อ 1 วินาที

ครั้งแรกให้ลองหายใจแบบนี้ สัก 15 วินาที ตามด้วยการหายใจปรกติ แต่ละครั้งให้เพิ่มเวลาในการหายใจขึ้นอีกครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งได้ 1 นาทีเต็ม

เมื่อกลับสู่การหายใจปกติ เราจะรู้สึกว่า มีพลังงานเคลื่อนไหวอยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งจะช่วยแก้อาการเหนื่อยล้า ทำให้กระปรี้กระเปร่า สมองแจ่มใส เนื่องจากการหายใจนี้ จะไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ให้ทำงานมากขึ้น

เมื่อหายใจเป็นแล้ว อย่าลืมพักผ่อนและออกกำลังกายด้วยนะคะ รับรองสมองไบรท์ ห่างไกลอัลไซเมอร์อย่างแน่นอนค่ะ

ข้อมูลเรื่อง “ฝึกหายใจ ช่วยสมองไบรท์” โดย: ณัฐฐินันท์ ศรีเสน่ห์

http://www.goodlifeupdate.com/10923/healthy-body/

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 95 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,955,451 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 95 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,955,451 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 95 other followers

สถิติบล็อก

  • 3,955,451 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: