AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

Happyness

IMG_0193

The Power of Less
การใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ เพื่อชีวิตที่มีสุขนั้น สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น ดังนี้
———————————-
บันไดขั้นที่ 1 ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำหลายๆ อย่าง ใน เวลาพร้อมๆ กัน ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆ ไว้ก่อน
———————————-
บันไดขั้นที่ 2 ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน ทำอะไรให้ช้าลงคงไม่เพียงพอ จะต้องมีสติ ไม่คิดฟุ้งซ่าน
———————————-
บันไดขั้นที่ 3 ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด และโฟกัส กับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง ถ้ายังวุ่นอยู่กับอุปกรณ์ไฮเทค
————————————
บันไดขั้นที่ 4 ใส่ใจเพื่อนฝูง ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ
—————————–บันไดขั้นที่ 5 หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง ออกมาเดินเล่นในสวน สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง หรือทำกิจกรรม กลางแจ้งบ้าง เช่น เดินเล่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เพื่อให้ ร่างกายได้สัมผัสกับสายลม แสงแดดบ้าง
————————————
บันไดขั้นที่ 6 รับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยว เพื่อรับรู้ความอร่อยของรสอาหารบ้าง จะสร้างความรื่นรมย์ให้กับชีวิต
————————————
บันไดขั้นที่ 7 ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้ความเครียดลดน้อยลง ยังช่วยลดอุบัติเหตุด้วย และเปิดเพลงเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
————————————
บันไดขั้นที่ 8 มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ ไม่ว่าจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่ การล้างจาน ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองเสียใหม่ และจงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ
————————————
บันไดขั้นที่ 9 ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไรที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดลมหายใจลึกๆ ให้ เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่า จะผ่อนคลายได้อย่าง เหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับลมหายใจเข้าออกโดยกำหนดลมหายใจเข้า
ออกเพื่อให้จิตเป็นสมาธิ
—————————-

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Information

This entry was posted on 20/03/2017 by in เรื่องดีๆ มีไว้แบ่งปัน.

นำทาง

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 96 other followers

สถิติบล็อก

  • 4,008,640 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 96 other followers

สถิติบล็อก

  • 4,008,640 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 96 other followers

สถิติบล็อก

  • 4,008,640 hits

หมวดหมู่

%d bloggers like this: