AC127 : https://ac127.wordpress.com/

คุณยุ้ย – อัมพิกา (หาญพานิช) ศิริสุวัฒน์

Author Archives: AC127Mum

เคล็ดลับช่วยชะลอวัย และช่วยให้คุณดูสดใสตลอดเวลา

    ” เคล็ดลับช่วยชะลอวัย และช่วยให้คุณดูสดใสตลอดเวลา ” ด้วยวิทยาการที่ทันสมัยทำให้เดี๋ยวนี้คนเรามีทางเลือกมากมายที่จะหลีกเลี่ยงความแก่ ไม่ว่าจะเป็นร้อยไหม ฉีดโบท็อกซ์หรือวิธีการทางการแพทย์อื่นๆ แต่จริงๆ การปฏิวัติตัวเองในชีวิตประจำวันง่ายๆ ก็สามารถช่วยสาวๆ ให้ชะลอวัยได้แล้ว แค่ทำตาม 4 ข้อต่อไปนี้ 1. หลับให้เพียงพอ ช่วงเวลาที่เราหลับร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต (Growth hormone) ซึ่งมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย และช่วยลดความเร็วของ aging process หรือกระบวนการทำให้แก่ของร่างกาย นอกจากนี้ประโยชน์ของการนอนมีมากมายนับไม่ถ้วน ไม่ว่าจะเป็นควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังในการทำงาน และทำให้สมองและจิตใจปลอดโปร่ง … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

จุดเปลี่ยนที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เริ่มที่ตัวคุณ

เมื่อคุณเติบโตขึ้น   คุณจะไม่ถือสากับผู้คนมากมายที่ทำบางอย่างไม่ถูกกาลเทศะ เพราะคุณจะเข้าใจผู้คนมากขึ้นว่า… เขาเหล่านั้นต้องการเวลา ที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ จนเข้าใจโลกให้ถ่องแท้มากขึ้น เช่นเดียวกับคุณ คุณจะไม่ถามใครต่อใครว่า ทำไมชอบกินเผ็ด, ทำไมซื้อรถยุโรป, ทำไมทำผมสีทอง, ทำไมชอบดูละครน้ำเน่า, และสารพัดทำไมที่ไม่เหมือนคุณ  เพราะคุณเข้าใจแล้วว่า… รูป รส กลิ่น เสียง เป็นความชอบเฉพาะตัว มันคือธรรมดาแห่งโลก คุณจะไม่ระเริงกับความสำเร็จจนลืมตัว คุณจะไม่คร่ำครวญกับความล้มเหลวจนไม่กล้าเริ่มต้น เพราะคุณเข้าใจแล้วว่า… ทุกสิ่งล้วนธรรมดา ชีวิตตั้งอยู่บนกฎแห่งโลกธรรม คุณจะเข้าใจว่า จุดเปลี่ยนที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เริ่มที่ตัวคุณ หาใช่คนอื่นไม่… คุณจะรู้จักให้อภัยทั้งๆ … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

“โลกความจริง” คืออะไร

  “โลกความจริง” คืออะไร แต่ละคนตอบไปคนละแบบ แล้วแต่จะคิด บ้างก็บอกว่า เป็นโลกที่จับต้องได้จริง บ้างก็บอกว่า เป็นโลกที่ไม่มีการหลอกลวง บ้างก็บอกว่า เป็นโลกที่เราเชื่อว่าจริง แต่ในแง่ของกฎแห่งกรรมวิบาก โลกความจริง วัดกันด้วยคำถามง่ายๆ คือ คิดดีจริงไหม คิดชั่วจริงไหม พูดดีจริงไหม พูดชั่วจริงไหม ทำกรรมในอินเตอร์เน็ต ต่างจากทำกรรมในโลกความจริงแค่ไหน? ทำดีจริงไหม ทำชั่วจริงไหม เจตนาดีชั่วอันใดเกิดขึ้นจริง ก็นั่นแหละ โลกความจริงทางกรรม ผลอันเป็นสุขเป็นทุกข์ หรือวิบากแห่งกรรม ย่อมตามมาเป็นธรรมดา ไม่ช้าก็เร็ว … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

การเรียนรู้ การจดจำ มาจากไหน

    นักวิทยาศาสตร์ด้านการเรียนรู้ของสมองบอกว่า… การเรียนรู้ด้วยการอ่านอย่างเดียวจะทำให้เราจดจำกันได้เพียงร้อยละ 10 เท่านั้น ขณะที่เรียนรู้ด้วยการฟังและการเห็น จะขยับขึ้นมาร้อยละ 10 คือเป็นร้อยละ 20 และร้อยละ 30 ตามลำดับ ส่วนการเรียนรู้ด้วยการได้ดูและได้ฟังไปพร้อมๆ กัน จะทำให้เราสามารถจำได้มากถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว และเมื่อมีการถกเถียงแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน เราก็จะรับสิ่งที่ได้เรียนรู้เพิ่มขึ้นมาเป็นร้อยละ 70 ถัดมาเมื่อได้สัมผัสหรือลงมือทำด้วยตนเอง สิ่งที่เราได้เรียนรู้ก็จะทวีคูณเพิ่มขึ้นไปเป็นร้อยละ 80 หากยิ่งนำสิ่งที่ได้รับรู้/เรียนรู้ไปถ่ายทอดให้คนอื่น สิ่งที่ได้เรียนรู้ก็จะเพิ่มขึ้นไปถึงร้อยละ 95 เลยทีเดียว ทั้งหมดนี้เรียกรวมกันว่า … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

เพื่อน

“แม่สอนให้ดูว่าไก่ไม่มีเห็บ เพราะมันช่วยกันจิกให้กันและกัน ลูกไก่ตัวเล็ก ยังช่วยจิกเห็บให้ลูกไก่ตัวใหญ่ เห็บมีอยู่ตามหน้าตามหงอนซึ่งจิกเองไม่ได้ ไก่เลยไม่มีเห็บเพราะมันปฏิบัติหน้าที่เพื่อนต่อกันและกัน แม้แต่ลิงก็ยังหาเหาให้กันและกัน สุนัขยังกัดหมัดให้กันและกันตรงที่มันกัดเองไม่ได้ เราจึงต้องมีเพื่อน” เราคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “นกไม่มีขน คนไม่มีเพื่อน ขึ้นสู่ที่สูงไม่ได้” ในชีวิตของมนุษย์แต่ละคนต้องมีเพื่อนที่คอยช่วยเหลือ ส่งเสริมสนับสนุน หรือร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมา ก่อนจะแยกจากกันไปตามหน้าที่ความรับผิดชอบของแต่ละคน เพื่อนในวัยเด็กเป็นเหมือนกับรูปถ่าย ซึ่งเป็น “ความทรงจำที่น่าภาคภูมิใจ” ดังนั้น การได้มีโอกาสมาพบปะกันจึงเป็นสิ่งที่มีคุณค่า คล้ายกับการได้หยิบรูปถ่ายในอัลบั้มขึ้นมาปัดฝุ่น คิดถึงเหตุการณ์และเรื่องราวในภาพเหล่านั้น แต่การได้มีโอกาสพบปะกันเป็นมากกว่าการดูภาพเก่าๆ โดยลำพัง เพราะการพบปะกันทำให้เราได้รับรู้ความเป็นไปของกันและกันในห่วงเวลาที่ห่างหายไม่เจอกัน เพื่อนบางคนไม่ได้เจอหน้ากัน 28 ปี … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

บ้าน

  ในระหว่างการอบรมคราวหนึ่ง วิทยากรให้ทุกคนเดินสบายๆ ไปทั่วห้อง แล้วเลือกจุดใดจุดหนึ่งที่ถูกใจ จากนั้นให้สมมติว่าตรงนั้นเป็น “บ้าน” ของตน ยืนเงียบๆ อยู่ตรงนั้นสักพัก หายใจเข้าหายใจออกสบายๆ ทีนี้ให้ทุกคนออกไปเดินเที่ยวรอบห้อง แต่มีข้อแม้ว่า ระหว่างที่เดิน ให้หายใจออกได้อย่างเดียว ห้ามหายใจเข้า จะหายใจเข้าได้ต่อเมื่อกลับมายัง “บ้าน” ของตนเท่านั้น ผ่านไป 3 นาที เมื่อได้ยินเสียงระฆัง ให้ทุกคนมองหน้าเพื่อนที่อยู่ในห้อง เลือกคนที่รู้สึกประทับใจเพียงคนเดียว (โดยที่เขาไม่รู้ตัว) แล้วสมมุติว่าส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายของเขาเป็น “บ้าน” ของตน เป็นจุดที่แต่ละคนสามารถหายใจเข้าหายใจออกได้ตามสบายเมื่อได้อยู่ใกล้ … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

วิธีปราบปีศาจ

    วิธีปราบปีศาจ ณ พระราชวังแห่งหนึ่ง มีปีศาจตนหนึ่งบุกเข้ามาในวัง ทหารเห็นดังนั้นก็ตะโกนขับไล่ ทันทีที่ ปีศาจโดนด่า ตัวใหญ่มันก็ใหญ่ขึ้น และมันก็ตรงไปนั่งบนบัลลังก์ของพระราชา ทหารก็เอาอาวุธไล่ฟันและแทง และด่าด้วยคำหยาบคาย!! ทุกครั้งที่ปีศาจ โดนด่าหรือโดนทำร้าย ตัวมันจะใหญ่ขึ้นๆๆ ร่างกายเริ่มน่าเกลียด และส่งกลิ่นเหม็นเน่า โชยหนักขึ้นเรื่อยๆๆ แต่ทหารก็ไม่สามารถขับไล่มันได้ จน เมื่อ พระราชากลับมาก็พบว่า ปีศาจ ได้ใหญ่โตจนคับท้องพระโรง และหน้าตาก็น่าเกลียดสุดๆ ส่งกลิ่นเหม็นเน่าไปทั่ว ทันทีที่พระราชาเห็นดังนั้น ก็พูดขึ้นว่า “โอ … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

วัยทอง

“พี่เสียวฟันมาพักใหญ่เลยไปตรวจ หลังจากเคาะตรวจฟันทุกซี่ไม่พบอะไรผิดปรกติ คุณหมอก็ดูหน้าพี่ แล้วหันไปดูแฟ้มประวัติ ก่อนจะบอกยิ้มๆ ว่า..อาการวัยทองค่ะ” พี่ชูใจเล่าให้พยาบาลฟังระหว่างรอคุณพ่อวัดความดัน วัยทองมาถึงทุกคนไม่พร้อมกัน ของผู้หญิงจะเร่ิมตั้งแต่ก่อนหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่มักอยู่ในช่วงอายุ 45-50 ปี ผู้หญิงเมื่ออายุราว 40 ปีฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ร่างกายก็เริ่มปรับ เปลี่ยน วันนี้พยาบาลขอนำสัญญาณวัยทองของผู้หญิงมาเล่าสู่กันฟัง เพื่อให้เตรียมรับมือ สัญญาณเหล่านี้ได้แก่ – ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก บางทีตามด้วยหนาวสั่น มักมีอาการช่วงกลางคืน – อารมณ์แปรปรวนใจน้อย ร้องไห้ง่าย กลุ้มใจ … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

ฝึกอย่างนี้…พลเมืองจึงดีทั้งประเทศ (ระเบียบวินัย)

ฝึกอย่างนี้…พลเมืองจึงดีทั้งประเทศ เมื่อ ต.ค. 2556 ที่ผ่านมา … แอดมินได้มีโอกาสไปเยือนญี่ปุ่น ระหว่างที่เดินทางไปยังเมืองโทยะ … คนขับรถได้แวะจอดที่ห้องน้ำสาธารณะริมทางหลวง เมื่อรถเข้าไปจอด…เราพบว่า ก่อนหน้าที่เราจะเข้าไปจอดนั้น มีรถบัสจำนวน 3 คันที่พานักเรียนอนุบาลมาทัศนศึกษา เข้าจอดเพื่อใช้ห้องน้ำก่อนเราไม่ถึง 1 นาที ทุกคนในคณะของแอดมินเริ่มทำใจว่า ต้องรอห้องน้ำนาน… เพราะห้องน้ำมีจำกัด เราคงต้องรอให้เด็กๆ ใช้ห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อน แล้วจึงถึงคิวของเรา … แม้จะมาจอดรถพร้อมกัน เราก็คงต้องแสดงสปิริตให้น้องๆ อนุบาลเข้าก่อนค่ะ (เป็นผู้ใหญ่ … … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

ลูกเราถ้าพยายาม ก็ทำได้

“Shoko Kanazawa”   หญิงสาวดาวน์ซินโดรม ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คนญี่ปุ่นทั่วประเทศ ทำลายข้อจำกัด และพิสูจน์แล้วว่าอย่างเธอก็สามารถเป็นที่หนึ่งในญี่ปุ่นได้ Shoko โชคร้ายตั้งแต่เกิดครับ เธอป่วยโลหิตเป็นพิษอย่างหนัก อยู่ในสภาพกึ่งเป็นกึ่งตายตั้งแต่แรกเกิดเลย ทั้งๆ ที่สถานการณ์เป็นแบบนั้น  คุณหมอได้แจ้งกับทางคุณพ่อของ Shoko ต่อไปอีกว่า . “ผมตรวจพบว่าลูกสาวของคุณเป็นโรคดาวน์ซินโดรม  คุณจะเอาอย่างไรดี?” ด้วยทัศนคติลบต่อโรคดาวน์ซินโดรมที่มีอยู่มากในสมัยนั้น  หมอร้องขอให้พ่อตัดสินใจว่าจะยื้อชีวิตต่อไปหรือไม่ แต่คุณพ่อก็ใช้เวลาไม่นาน เขาตัดสินใจถ่ายโอนเลือดดีของตัวเองเพื่อช่วยชีวิตลูก และพร้อมที่จะเลี้ยงเด็กคนนี้ แม้ว่าเธอจะเกิดมาพร้อมกับโรคที่ชื่อว่า “ดาวน์ซินโดรม” . หลังจากที่เธอเกิดมา.. ครอบครัวของเธอได้พา Shoko ไปตามสถานที่ต่างๆ เยอะมาก … อ่านเพิ่มเติม

Rate this:

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 74 other followers

สถิติบล็อก

  • 2,645,358 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 74 other followers

สถิติบล็อก

  • 2,645,358 hits

หมวดหมู่

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 74 other followers

สถิติบล็อก

  • 2,645,358 hits

หมวดหมู่

ติดตาม

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 74 other followers